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我该怎么做才能避免紧张而不害怕?

2019-11-06 08:57

问题分析:你的问题有点像预测焦虑。
这个问题经常造成患者感到恐惧的情况。
例如,他非常担心当别人的时候他的手会动摇。当有人接近你时,你的手真的动摇了。
在预测性焦虑症中,引起心理反应症状的焦虑会加重或引起症状。
症状的出现进一步加剧了焦虑并形成了恶性循环。
在这种恶性循环中,你是封闭的,无法释放自己。
建议:减少自我保健。
这意味着你应该注意不要注意自己的情绪,而要注意你所面对的具体事情。
这非常重要。
当你发现你正在注意你的脸是否被冲走时,无论你的思维是否快速跳跃,当你注意到这些问题时
如果你不太注意它,你可以休息它,它的势头会自然减弱。
为了减少对自己的关注,您需要学会专注于您的情况中的实际问题,例如您的应用程序,审查员,您的环境等。
2015-03-1519:33:36


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